侧卧侧踢(Side Kick) 普拉提 (1)

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  • 时间:2018-12-29 14:38
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侧卧侧踢(Side Kick) 普拉提:侧卧,让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收,万博申请代理,万博如何代理,万博代理申请指南左腿脚尖蹬地,脚后跟抬起,右腿抬起与髋同高,吸气右腿后展,夹臀,呼气时向前踢2次。换腿,反复。双侧各做6~8次。(上下体式格局同先后体式格局同样,只是标的目的差别)

关键字:普拉提瑜伽

侧卧侧踢(Side Kick) 普拉提

先后

上下

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次要分两个局部:1.Side Kick Front Back(先后侧踢)?????????????????? ?? ? 2.Side Kick Up Down?? (上下侧踢)

  侧卧,让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收,左腿脚尖蹬地,脚后跟抬起,右腿抬起与髋同高,吸气右腿后展,夹臀,呼气时向前踢2次。换腿,反复。双侧各做6~8次。(上下体式格局同先后体式格局同样,只是标的目的差别)

  提醒:动作中肩膀要抓紧,上体不克不及松散。

  作用:能够强化上肢肌肉,包孕胸肌、上背部肌肉及腹横肌,同时进步肌肉的柔韧性。

侧卧侧踢(Side Kick) 普拉提:侧卧,让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收,左腿脚尖蹬地,脚后跟抬起,右腿抬起与髋同高,吸气右腿后展,夹臀,呼气时向前踢2次。换腿,反复。双侧各做6~8次。(上下体式格局同先后体式格局同样,只是标的目的差别)

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先后

上下

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次要分两个局部:1.Side Kick Front Back(先后侧踢)?????????????????? ?? ? 2.Side Kick Up Down?? (上下侧踢)

  侧卧,让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收,左腿脚尖蹬地,脚后跟抬起,右腿抬起与髋同高,吸气右腿后展,夹臀,呼气时向前踢2次。换腿,反复。双侧各做6~8次。(上下体式格局同先后体式格局同样,只是标的目的差别)

  提醒:动作中肩膀要抓紧,上体不克不及松散。

  作用:能够强化上肢肌肉,包孕胸肌、上背部肌肉及腹横肌,同时进步肌肉的柔韧性。

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Side Kick 视频教养Pilates Side Kick Series Exercise 侧卧侧踢系统教养

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How to do Pilates Side Kick Series Exercise —powered by eHow.com

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Side Kick 视频教养Side Kick Front Back Exercise(先后侧踢)

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Pilates: Side Kick Front Back Exercise —powered by eHow.com

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Side Kick 视频教养Side Kick Up Down(上下侧踢)

Pilates Exercises: Side Kick Up Down —powered by eHow.com

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关键字:普拉提瑜伽

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Side Kick 视频教养Side Line Pilates Exercise Kicks(保持侧踢均衡)

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Warming Up for Side Line Pilates Exercise Kicks —powered by eHow.com

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